co to jest redukcja

[...] bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, cardio\hiit rowerem Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bcaa, kreatyna, od tygodnia revex Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :tak Stosowane wcześniej diety : dieta z dodatnim bilansem kcal, od kwietnia powolne schodzenie z kcal Ostatnie tyg redukcji przede mna, na [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: dobry, ostatnio problemy z żołądkiem (być może zatrucie lub grypa) Preferowane formy aktywności fizycznej: mam dość wypełniony tydzień treningami Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie znam się na tym Stosowane wcześniej diety: nie

Witam! Krótko o mnie, waga 83 kg wzrost 183 cm, ostatnio przebyty plan treningowy-redukcja z 90. Teraz dieta na masę jest poprawna (o to akurat jestem spokojny), dysponuje w domu: ławeczka poziom/skos dodatni/łydkownica gryf prosty/łamany sztangielki obciazenie około 60 kg drążek W czym rzecz, otóż około miesiąca temu zła diagnoza, spina bifida [...]

Witam, jestem na redukcji od połowy maja, czyli już jakieś 11 tygodni, niestety pierwsze 2 tygodnie wakacji byłem poza domem i dieta nie była na 100%, dość częste cheaty. Na siłowni ćwiczę już ok. 10 miesięcy, jednak przed redukcją było to machanie żelastwem niestety bez diety. Moim celem obecnie jest zejść do poziomu bf w okolicach 10-12%. Chcę [...]

[...] Pompki, brzuszki Odżywianie: Wszystko lubię Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Końskie Preferowane formy aktywności fizycznej: Z tym jest właśnie problem, nie mam czasu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Niczego nie stosowałem Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Jak najbardziej [...]

Witam! Ułożyłem sobie dietę, po wcześniejszym sprawdzeniu mojego zapotrzebowania. Lecz ciągle brakuje mi białka a za dużo jest węglowodanów. Proszę o podpowiedź co mógłbym w tej diecie zmienic aby wyglądała tak jak należy. Mam 23 lata, 93 kg, 184 cm wzrostu. Staż na siłce to ponad rok. Cel - redukcja. Wraz z dietą zaczynam kuracje: Nano vapor + [...]

[...] Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyny, przedtreningówki,bcaa, spalacz. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Staż: 4 lata. Zaczynałem klasyczną redukcje od wagi 101 kg i zatłuszczeniu około 20 %. Po 5 [...]

Witam wszystkich. Chciałem prosić o ocenę moich odżywek ( jeśli czegoś brakuje, coś jest zbędne proszę dajcie znać) tutaj temat z diety i aktywności planowanej https://www.sfd.pl/Odchudzanie_ocena_zapotrzebowania_i_rozk%C5%82ad_sk%C5%82adnik%C3%B3w-t1219886.html w skrócie cel redukcja około 40 kg, waga 118 wzrost 173 silownia 3 razy w tygodniu [...]

Witam jestem po pierszym tygodniu diety reduckyjnej (od zapotrzebowania kalorycznego odjalem 400kckl) i schudlem 1,4 kg. Zdecydowanie za duzo. Nie grozila mi poczatkowa utrata wody poniewaz juz od kilku mieiecy odzywiam sie bardzo dobrze i zrzucilem 15 kg tylko teraz chcialem wyrzezbic brzuch i wszystko porzadnie rozpisalem. Od tego tygodnia [...]

[...] jem, staram się zdrowo odrzywiać Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: Dobry stan zdrowia Preferowane formy aktywności fizycznej: trenuje codziennie od poniedziałku do soboty Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Thermo fat Burner Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: - Stosowane wcześniej diety: -

Witam trafiłem to bo ostatnio można powiedzieć bardzo się zapusciłem jestem zwyczajnie zalany tłuszczem najbardziej przeszkadzają mi grube uda mam na nich sporo mieśnia jak i tłuszczu co daje duży obwód. 1. Czy wybierając jako aeroby/HIIT bieganie moge narazić się na rozbudowanie bardziej moich nóg ? wkońcu przy treningu miesnie sporo pracują 2. [...]

[...] : brak Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : spalacze hellfire hyperleanfx7 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak Zapotrzebowanie: Współczynnik BMR 1893.05 Aby utrzymać wagę Kalorie 2271.66 Węglowodany 55% 1249.41kcal [...]

Moja przemiana materii jest do bani! Od 2 tyg jestem na diecie 1200 kcal/5 posilkow dziennie - pod opieka dietetyka. Zakazal mi jakiegokolwiek wysilku fizycznego. Jestem po pierwszej kontroli - okazalo sie, ze chudne za szybko, a dokladniej za duzo trace bialka, a za malo tluszczu. Co robic, zeby ten cholerny tluszcz usunac??? Czy to mozliwe bez [...]

[...] forum lecz nigdy nie zadawałem pytan. Ale nadeszła pora. Tak wiec najpierw opisze co i jak. Staż mam niezbyt zaawansowany. Trenuje regularnie "masowo" 5 miesiac. Nie jest to moja cała rpzygoda z siłownią , poniewaz w tamtym roku czyt.2012 takze chodzilem regularnie przez pół roku. Co podobnie było 2 lata temu. Trenowałem piłke nozną , [...]

[...] żywieniowe: nie mam ograniczen Stan zdrowia: nie ma Preferowane formy aktywności fizycznej: Silownia 3-4 razy w tyg, aeroby i inne przec caly tydzien moge robic Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: WPC OSTROWIA 80 2 kg Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie potrzeba Stosowane wcześniej diety: udawala mi sie w 70 %

Jak w temacie . Sam juz nie wiem co wybrac ;/ moja aktywnosc fizyczna jest duza w ciagu tygodnia . Myslalem nad CKD , nawet bylem pewny co do niej i juz prawie mialem ulozony plan , wsyztsko czego mi potrzeba , stan antykataboliczny , spalanie BF'a , utrzymanie miesni i w ogole pyszne jedzenie energia z tłuszczy . Tylko doczytałem sie ze to zly [...]

[...] postów już przeczytałem i trochę wzbogaciłem wiedzę na ten temat ale i tak to za mało. Zacznę od podstaw: waga-75kg wzrost-174cm typ budowy-mezomorfik lat-17 Moim celem jest dobic do 85-90kg i potrem zająć się redukcja, rzeźbą. Dla przypomnienia: 1 g węglowodanów = 4 kcal 1 g białka = 4 kcal 1 g tłuszczy = 9 kcal [...]

[...] tutaj Waszych długich wypowiedzi na ten temat, a po prostu ocenienie mojej sylwetki, gdyż nie chodzę na siłownie i ćwiczę w domu, więc nie mam się kogo poradzić... A to co jest skuteczne na pozbycie się tego, to proszę tylko o wypowiedzenie się na temat masowania i redukcji, bo o pozostałych rzeczach czytałem już... Moje zdjęcia: [...]

[...] ale nie za bardzo wiem jak to B/T/W do posiłków dostoswać, Co do szkoły ? Jak to wszystko do złożenia diety podobierać? Mogę dać zdjęcia jak to wygląda, zarys: brzuszek jest, uda grube, reszta "może być". Pozdrawiam pełny zapału :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 99 Wzrost: 182 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: [...]

[...] do czerwca celuje podnieść intensywność do 60 min/10km. tak co 10 biegów + kolejne 5 min. Przeplatam takie treningi z siłownią. Dieta na poziomie 2500-2800 kcal i chyba jest ok bo zmiany są widoczne najbardziej w lustrze :-) 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : budowa mezo-endo bf z [...]